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2014年10月31日 4:49:29   阅读(1541)

导读:快乐生活一点通 2011:教授原地跑步法 20110930 快乐生活一点通寓教于乐,日本人的综艺节目制作的真好。刚练习跑步,越慢越健康。一般人跑步都太快了,根据MAF180训练法,最大有氧心率为180减去年龄,如最大有氧心率为140,慢跑的有氧心率区间就在140到130之间。心率表是最值得投资的设备,如果暂时没有,可以跑后马上测15秒钟脉膊,再乘以4自从开始采用MAF训练法,跑步变得越来越容易,但

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