上背训练之坐姿划船，动作示范：钱吉成
视频点评：
FatTime蠢肥时代：最烦叫成这样的
Bboysunny333：你教练和他能比吗 呵呵 //@健身的吱_吱GIGI:但跟我的教练教我的不一样，教练说腰要挺值，双手夹在胸部两侧，然后拉过来[疑问]
越s_Alpaca：谢谢人马妞儿让我意识到健康的重要性，隐隐地有马甲线啦
混蛋是这样炼成的：多来点类似的视频！！！！！！~~~~~~~~
马翊--：到了这种层次的运动员，抛开什么动作标准不标准，只有一句话能够解释他们：他知道他在干什么。
阴川家的阿：我们没有这么高级的机器！！！！
摸金校尉51771877：你教练能有这级别吗 //@健身的吱_吱GIGI:但跟我的教练教我的不一样，教练说腰要挺值，双手夹在胸部两侧，然后拉过来[疑问]
danny_kk：那些练习健美的人做的动作和一般人相差是蛮大的
健身的吱_吱GIGI：但跟我的教练教我的不一样，教练说腰要挺值，双手夹在胸部两侧，然后拉过来[疑问]
精彩内容：
有了科学的雨东减肥法，还需要最标准的动作才能达到最佳效果。因此，【雨东减肥法详解】系列，专门针对雨东减肥法中专业动作来为大家进行详解。
本期，我们就来看看，拉力器坐姿划船怎么做才能得到最佳的锻炼。
1、什么是拉力器坐姿划船，其功能是是什么？
坐姿划船（Seated Row）能锻炼整个背部肌群，而且能辅助练习手臂和肩部肌肉。一般采用窄距绳索划船，主要锻炼中部背阔肌，是增加背部厚度的好方法。
次要锻炼：肱二头肌、竖脊肌、腹直肌、腿筋、臀大肌 。
2、所需道具及要求
所需道具：拉力器划船机（在专业健身房进行）
3、步骤详解
4、拉力器坐姿划船注意事项
（文章来自网络）
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相关图片：
↑图：坐姿划船
↑图：坐姿划船
↑图：体验秀 坐姿划船运动
↑图：坐姿划船
↑图：坐姿划船
↑图：划船 机.其中有一些模仿 了坐姿划船,另一些则允许你用肘
↑图：坐姿绳索划船 拉力器坐姿划船 坐姿划船练习器 中背
↑图：坐姿划船机划船锻炼哪里以及锻炼效果 如何用碳水化合物保
↑图：坐姿划船训练器
↑图：7坐姿划船.jpg