减肥操郑多燕10分钟郑多燕减肥操瘦腿瘦肚子减肥操全身减肥操
稍后补充视频简介
视频点评：
啾啾秋秋：打卡1，是不是没有放完的···
无言69973616：你怎么没来签到了//@ykapp_k8m9igcw:第二天 签到
无言69973616：第二天
无言69973616：你要一起吗？搭个伴//@凌小陌i:这个每天跳一遍有用吗？
凌小陌i：这个每天跳一遍有用吗？
无言69973616：我觉得吧慢慢减，一蹴而就的，不用我多说了吧！坚持，尽量跳标准
无言69973616：好累啊
优酷用户749585934：//@我们的明天o08165132:好累啊
优酷用户749585934：//@ykapp_k8m9igcw:第五天签到 加油加油
ykapp_k8m9igcw：第五天签到 加油加油
精彩内容：
天天坐在办公椅上，对着电脑，是很容易让你的大腿不停地长肉肉的。要怎样才可以让自己的大腿瘦得像竹竿一样，让自己轻松拥有可以随时炫耀的美腿腿呢？跟小编就来学习三个超级实用的瘦腿方法，让你的大腿一天一个样一天一个样瘦到你狂喜。
瘦腿密码：保鲜膜的主要功能就是可以加速你脂肪的燃烧能力
听说过明星们都会裹着保鲜膜跑步吗？没错，保鲜膜可以让肌肤发热并且通过燃烧脂肪排出大量的汗液，涂抹一定量的瘦身霜之后立马包上保鲜膜，瘦身霜的有效成分会迅速地渗透至你的皮下，透过发热点活络效果提升瘦身霜的紧致功效。
STEP1大腿涂抹瘦身霜
大腿部位最适宜使用的方法就是保鲜膜法则了，这里累积的脂肪属于全身最多的，也容易排汗，裹上保鲜膜之后可以起到事倍功半的良好效果。取适量瘦身霜在大腿两侧和内侧涂抹均匀，再轻轻打圈按摩至吸收。
STEP2用力揉捏按摩
双手置于大腿内侧，由下往上使用指腹的力度用力揉捏，但注意不要伤到肌肉，重复10-15次，再换大腿内侧。
STEP3裹上保鲜膜慢走
用保鲜膜裹住大腿，由下往上密集缠绕，感到保鲜膜完全紧地包住大腿不会滑落为止。在房间内缓慢来回行走，有条件的话也可以裹着保鲜膜在跑步机上运动，大概运动15分钟左右即可以明显感到大腿发热和排汗。这种方法还可以在看电视的时候使用，裹上保鲜膜细心等待30分钟后取下，效果等同进行了30分钟有氧运动。
贴心小提醒
假如你是敏感肌肤的话，就要小心使用这招保鲜膜强力瘦身法了。皮肤在保鲜膜的包裹下无法顺畅呼吸，瘦身霜成分在此种情况下滞留太久很容易造成皮肤过敏。
按摩器
瘦腿密码：有效消除恼人的橘皮组织
按摩器是促进血液循环和消除水肿的好帮手，涂抹瘦身霜之后再用简易按摩器配合按摩，可以有效软化脂肪、消去恼人的橘皮组织。
STEP1大、小腿涂抹瘦身霜
按摩器对于大腿小腿的水肿和脂肪都相当有效，大腿和小腿内外侧都要均匀涂抹瘦身霜。
STEP2握拳轻推腿部
以手握拳，利用手指关节的力量从脚踝由下至上一直按压到大腿，尤其是小腿内侧和大腿外侧，感到肌肤微微发热为止。
STEP3以按摩器滚推按摩
以螺旋状由下往上按摩，再针对小腿内侧和大腿外侧，停留在脂肪最多的地方定点反复按摩。
夹杂志
瘦腿密码：运动大腿内侧肌肉
涂抹瘦身霜之后，选择像稍厚一点的杂志夹到膝盖之间站立，可以有效运动到平时很难燃脂的大腿内侧肌肉。
STEP1大腿、臀部涂抹瘦身霜
在大腿内外侧和臀部都涂抹瘦身霜，并且利用扭转按摩法按摩大腿内外侧，促进瘦身成分的吸收。
STEP2双腿夹住杂志
双手叉腰，将杂志夹到膝盖中间并保持抬头挺胸约20分钟，直到大腿感到酸胀，大腿内外侧的肌肉参与了充分的运动和脂肪燃烧。
STEP3进阶训练促进瘦身效果
一开始使用杂志练习，习惯了之后便要换A4白纸锻炼。夹紧白纸比杂志要艰难得多，大腿肌肉得到的锻炼也更加强化，想让大腿迅速并且不断纤瘦，进阶训练十分必要。
贴心小提醒
做夹杂志的动作时一定要保持抬头挺胸，这样才能真正感受到大腿与腰际间超酸的感觉，效果才明显。
网友点评：
老街256：不能裹保鲜膜跑步的 会起疹子的，小便你是在害人吧！
pei佳佳佳佳：电视新闻专家早就说了，包着保鲜膜跑步一点用没有，小编还来骗人！
qzuser5593644：瘦身霜在哪里买呀
愛笑de眼睛：美不美，看大腿
子豪爱芬：荷叶灰是一味中药材，每次6-20克，每日3次，连服1个月，体重可以下降10多斤。湖北卫视曾经找了2名志愿者对荷叶灰的效果进行评测，发现荷叶灰是多种减肥方法唯一能减掉脂肪的方法之一。真的荷叶灰颜色是焦黄的,有新闻报道江西赣州有人制作了大量的假荷叶灰，特征是颜色发黑。
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知足常乐笑对生活：要是真长筷子腿，还瘦腿密码保鲜膜哭都来不急
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手机用户3521683517中国星：第二张丝袜性感！
用户25844993：皮肤不用呼吸？
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