导读：胸肌锻炼家庭版第1级（高清 中文字幕）这是完整版12分4秒 并且加上了本人制作的中文字幕 此次上传的是720P高清版本，优酷也给予了高清转码+高清标示 锻炼计划P4P官方推荐： 第一周：星期一、三、五锻炼 第二周：星期一、三、五锻炼 第三周：星期一、二、四、五锻炼 第四周：星期一、二、四、五、六锻炼 每一级的锻炼周数为四到八周，练习完毕后即可进入下一级。视频点评：瞬间幻想89161027：第一天。
↑图：腿部肌肉锻炼家庭版 - 肌肉锻炼家庭版 - 腿部肌
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