IBF蝇量级拳王争霸赛 邹市明冲击金腰带惜败
邹市明在IBF蝇量级世界拳王争霸赛中迎战泰国拳王阿泰-伦龙,但最终苦战十二回合以点数失利
精彩内容:
手臂肌肉
3月7日,邹市明冲击金腰带,将会挑战14连胜泰国拳王阿泰-伦龙,结果如何令人期待。邹市明冲击金腰带在今晚澳门开场,有过六连胜成绩的邹市明对决14连胜阿泰-伦龙,两人都是职业拳手,取胜难度不小。拳击手都有健壮手臂肌肉,充满力量,下面来看看手臂肌肉怎么练。
伊秀美体讯 3月7日,邹市明冲击金腰带,将会挑战14连胜泰国拳王阿泰-伦龙,结果如何令人期待。邹市明冲击金腰带在今晚澳门开场,有过六连胜成绩的邹市明对决14连胜阿泰-伦龙,两人都是职业拳手,取胜难度不小。拳击手都有健壮手臂肌肉,充满力量,下面来看看手臂肌肉怎么练。
站立杠铃弯举运动
手臂目标肌肉:肱二头肌
1.两脚开立同肩宽,稍屈膝,两手采用中握距握住杠铃并垂于大腿前,上臂紧贴体侧,掌心向前。
2.以肱二头肌的收缩力将杠铃弯举至胸前,做顶峰收缩。然后缓慢下放还原。
手臂肌肉
托臂弯举运动
手臂目标肌肉:肱二头肌下部、肌腹和内侧头
1.调整座位的高度,使腋窝正好架在托板上,两脚前伸稳住身体,掌心向上握杠。
2.以肱二头肌的收缩力向上弯举,做顶峰收缩。然后缓慢下放。
仰卧杠铃臂屈伸运动
手臂目标肌肉:肱三头肌
1.仰卧在长凳上,两脚平放于地,两臂向上伸直,两手窄握杠铃.
2.上臂固定不动,以肱三头肌的张紧力将两前臂下落至头前。然后以肱三头肌的收缩力将杠铃举起。
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