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邹市明冲金腰带 邹市明冲击金腰带挑战14连胜泰拳王?拳击手健壮手臂肌肉怎么练

2015年4月26日 3:45:27   阅读(493)

IBF蝇量级拳王争霸赛 邹市明冲击金腰带惜败

邹市明在IBF蝇量级世界拳王争霸赛中迎战泰国拳王阿泰-伦龙,但最终苦战十二回合以点数失利


精彩内容:

手臂肌肉

3月7日,邹市明冲击金腰带,将会挑战14连胜泰国拳王阿泰-伦龙,结果如何令人期待。邹市明冲击金腰带在今晚澳门开场,有过六连胜成绩的邹市明对决14连胜阿泰-伦龙,两人都是职业拳手,取胜难度不小。拳击手都有健壮手臂肌肉,充满力量,下面来看看手臂肌肉怎么练。

伊秀美体讯 3月7日,邹市明冲击金腰带,将会挑战14连胜泰国拳王阿泰-伦龙,结果如何令人期待。邹市明冲击金腰带在今晚澳门开场,有过六连胜成绩的邹市明对决14连胜阿泰-伦龙,两人都是职业拳手,取胜难度不小。拳击手都有健壮手臂肌肉,充满力量,下面来看看手臂肌肉怎么练。

站立杠铃弯举运动

手臂目标肌肉:肱二头肌

1.两脚开立同肩宽,稍屈膝,两手采用中握距握住杠铃并垂于大腿前,上臂紧贴体侧,掌心向前。

2.以肱二头肌的收缩力将杠铃弯举至胸前,做顶峰收缩。然后缓慢下放还原。

手臂肌肉

托臂弯举运动

手臂目标肌肉:肱二头肌下部、肌腹和内侧头

1.调整座位的高度,使腋窝正好架在托板上,两脚前伸稳住身体,掌心向上握杠。

2.以肱二头肌的收缩力向上弯举,做顶峰收缩。然后缓慢下放。

仰卧杠铃臂屈伸运动

手臂目标肌肉:肱三头肌

1.仰卧在长凳上,两脚平放于地,两臂向上伸直,两手窄握杠铃.

2.上臂固定不动,以肱三头肌的张紧力将两前臂下落至头前。然后以肱三头肌的收缩力将杠铃举起。


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邹市明冲击金腰带图片_邹市明冲击金腰带图片

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南国都市报数字报-邹市明冲击拳王金腰带

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邹市明今日将冲击金腰带 对手已14连胜_新华网

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邹市明冲击金腰带失利 遭遇转职业后首败--人民

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CCTV直播邹市明冲击金腰带 邹市明决战泰国拳

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邹市明明晚冲击首条金腰带 - 体育新闻 - 中国·

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邹市明冲击拳王金腰带(图)_网易新闻中心

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