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深蹲的正确姿势 深蹲正确姿势

2015年5月7日 21:51:51   阅读(614)

导读:健身教学:力量训练之王深蹲的正确姿势精彩内容:查看历史消息:点击本文题目下的蓝色小字“飞锐健身”,进入关注页面,查看历史消息和关注将杠铃置于颈后,双手抓握杠铃,身体挺直,两眼平视前方,两脚同肩宽。屈膝慢慢蹲下至大腿平行地面或稍低于膝,保持后,股四头肌等收缩用力,蹬腿伸膝至还原。动作节奏:下蹲2 -3秒,静止1-2秒,蹲起2秒。 深蹲是伸髋、膝的双关节动作,可划分为准备姿势、下蹲和蹲起三个阶段。 1

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