03郑多燕减肥操中文舞蹈操减肥最快秘籍
其实减肥没有你想象中的难,只要注意日常生活中的一些小习惯就行,本期小编为你带来日常减肥最快的方法,三个瘦身妙招让你轻松变瘦子。
方法一:要改变饮食习惯
你是不是吃完饭后习惯马上就坐下来,相信很多女生都会中招啦;想要减肥,最好吃完饭后不要立即坐下,保持半个小时以上的站立形式。
比如你可以出去散步,或者整理一下房间,这样能加速肠胃蠕动,减少腹部脂肪堆积。因为饭后半个小时不动的话,最容易长肚子了。
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方法二:走姿和坐姿要正确
大多数女生都有弯腰驼背的习惯,特别是坐着的时候整个人都是塌在椅子上,这样一来,腹肌根本没有出力,小肚子容易凸起来。
所谓女生要站有站姿,坐有坐姿,这是非常有道理的,坐着的时候保持脊背打直的状态,走路的时候大幅度摆动手臂,并且抬头挺胸,这样才能锻炼腹肌,腹部的肌肉才不会容易松宽掉。
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方法三:注意排便+配合运动
平时多做一些拉伸动作,比如伸伸懒腰,或者摇摇呼啦圈,做一些仰卧起坐,这样都能让你的腹肌日益结实,并且不再造成腹部脂肪堆积。
每天排便时一项很重要的任务,起来的时候立马喝一杯温开水或者蜂蜜水,不仅能补充身体水分,还能加速肠胃蠕动,避免便秘产生。
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